co na redukcji

[...] (w co wątpię). Może lenistwo? Pytanie brzmi czy dalsze cięcie np.2-6tygodni spowodowałoby dalsze spadek fatu czy też nie. A moze miecho zaczeloby lecieć? Na początku redukcji, to chyba ma każdy leci systematycznie. Gdy już jest w miarę ok,wszystko zwalnia (to normalne) ale progres zaczyna być skokowy. Nic Nic Nic I yeb. Nic Nic [...]

Sol, a mam takie pytanie. Wiele zabiegów, które stosujesz w swoim systemie żywienia (mam na myśli całokształt) zmierza w kierunku poprawy wrażliwości insulinowej co jak wiadomo jest kluczem w budowie masy czy redukcji. Co zatem sądzisz o strategii żywieniowej 5/2 i jej wpływie na insulin sensitivity?

[...] była coraz to lepsza. Fajne uczucie. To na bank dzięki 360g masy krówkowej za jednym zamachem %-) Ale następnego dnia znowu flak. Nie aż taki, ale flak. Aby nie robiłeś w trakcie zeszłej redukcji takiej opcji, że robiłeś ładowanie węgli tak jak teraz, ale na koniec dnia wszamałeś sporo masła orzechowego co dało ci bardzo pozytywny skutek ?

Wychodzę aktualnie z redukcji mam 5 tydzień dodawania kcla i wczoraj po 18 popłynąłem grubo wpadło 8-9 tys kcla jak się ratować na ten moment jestem spuchnięty jak świnia i nie wiem co robić, kontynuować michę czy może dziś skrajnie obniżyć kcla ?

Wydaje mi się że bez treningu na dłuższą mete CN nie ma sensu. Przynajmniej tak jak piszesz e7d. Co najwyżej zastanawiałbym się nad e14d. Zawsze trening siłowy da bardzo dużo do redukcji i tutaj nie ma wątpliwości.

[...] trwania czesci szybkiej. Jesli chodzi o obwody, to budujesz 3-20 stacji, w zaleznosci od kondycji. Robisz liste np 10 cwiczen i kazde robisz z obciazeniem pod rzad bez przerw. Obie metody sa bardzo dobre, podnosza metabolizm, ktore nierzadko trwa az do momentu w ktorym pojdziesz spac. Dla wiekszosci osob duzo wydajniejsze w redukcji niz aeroby.

[...] to powyżej 2kg. Będzie to mój chyba 14 cykl kreatynowy w życiu. (chyba, bo straciłem już rachubę) Testerów będzie 2. W podobnej sytuacji jest moja dziewczyna tj. po krótkiej redukcji. " Wyniki testu przeszły moje najśmielsze oczekiwania... Waga + 4kg!!! i tylko 0,5cm więcej w pasie!!! Takiego postępu w tak krótkim czasie nie zrobiłem od [...]

[...] Ogólnie trening ciężko szedł ponieważ cały dzień robiłem ciężko przy łopacie 10h w robocie więc trochę słabo się czułem przy tym. I przypominam że to 4 tydzień redukcji na low carb :-) Więc ciężko z dynamikom :-) Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-07-05 09:17:46 Nie działa link(muszę się logować). Spróbuj teraz poprawiony [...]

[...] wagi. Zastosowałem się do pańskich rad: Białko 196g Węglowodany 392g Tłuszcz 98g Zamierzam do tego dodać trening 3x w tygodniu + bieżnia. Czy jeżeli zależy mi na zdrowej redukcji tkanki tłuszczowej 0,5 - 1 kg na tydzień muszę ucinać od tego jeszcze jakieś kalorie? Boję się wiszącej skóry po odchudzaniu. Zmieniony przez - dariok w dniu [...]

Panowie jakies opinie na temat ALRI Methoxy TRN. dzisaj zamuwilem prawdopodobnie dorzuce do redukcji. Wyczytalem na zagranicznych forach ze niby wlasnie to jest typowy srodek ktory dobrze jest dodac do wycinki. oczywiscie dieta na zero venon efka i moze clean poleci. w sumie ma taka sama budowe jak mega trn. i tez nie wiem poniewaz wszyscy nie [...]

próbowałem niedawno co prawda nie z Dragona ale odstawiłem bo nie mogłem dobrze spać a w chwili obecnej nie mogę sobie na to pozwolić i lało się ze mnie jak z prysznica... za jakieś 1,5 miesiąca dodaję do redukcji ale juz na poważnie i dojadę do końca

Ciekawy art i o nadżerce sie przyokazji dowiedziałem I przy okazji sie zapytam-czy podczas redukcji warto najpierw zarzucić efke+"co polecicie-może yohambina?"i na koniec clen czy uderzyc z kopyta? Ps.Od razu widać różnice w wypowiedzich jak tylko ten post tutaj trafił

Panowie zastanawiam się co dorzucić do testa po redukcji na 3 miesiące podtrzymywania formy. Treningi będą leciały głównie typowo siłowe i wydolnościowe. Trena raczej wolał bym odstawić po redukcji. Zastanawiałem się nad masterem, ale boję się że mnie wysyfi, na trenie już pojawił się problem z cerą. Myślałem też nad deką, tylko nie wiem czy nie [...]

Panowie zastanawiam się co dorzucić do testa po redukcji na 3 miesiące podtrzymywania formy. Treningi będą leciały głównie typowo siłowe i wydolnościowe. Trena raczej wolał bym odstawić po redukcji. Zastanawiałem się nad masterem, ale boję się że mnie wysyfi, na trenie już pojawił się problem z cerą. Myślałem też nad deką, tylko nie wiem czy nie [...]

[...] byle co Zaspokajajac glownie psyche Ale chyba o zaspokojenie glowy chodzi. Hormony i glikogen tez podnosimy. A ze zrobimy byc moze mala cofke czy pociagnie wiecej wody/fatu to sprawa drugorzedna (jesli mowimy np. O polowie redukcji nie o jej zakonczeniu i robieniu formy startowej/do fot) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-05 03:38:03

[...] na minimalnej ilości wody tuz przed treningiem energetyk /ew. cola zwykła,nareszcie trening próbna sesja foto ....i się zobaczy czy warto czy nie na kosmiczne efekty nie licze,bo jeszzce sporo fatu,bo jeszcze 4 tygodnie zostało ale jeśli bedzie 'tak se',to zrobie na koniec redukcji podobnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-07 11:36:29

[...] przeplatanki to robi większość zawodowców na towarze co widać gołym okiem jak się ich śledzi - chociażby Tavi Castro, ale oni to mogą. U zwykłych amatorów z tego co ludzie mówią/piszą "przeplatanki" kiepsko się sprawdzają. Już lepiej ciągnąć masę stosunkowo długo, ale pilnować tego by nie zmienić się w prosiaka, to i hard redukcji się uniknie.

[...] że ciało (na chwilę obecną) zaadaptowalo się do takiej ilości kcal. Jakby było 2000 to by znaczyło że powinniśmy chudnac (-500kcal/dzień). Po drugie wychodzenie z każdej redukcji dodając 20-50kcal tylko pogłębia ten stan. W przypadku zajechanego metabolizmu i nie działających hormonów może ma to jakiś sens. Lecz nie w 99% a nawet 99,9% [...]

[...] kortyzol. Nie mam na mysli tez od razu w pierwszym dniu reduckji ladowac jakies produkty 'suplopodobne',na pograniczu ph. Mam na mysli moment kiedy widzisz ze -w przypadku redukcji wszedzie leci ale w danym miejscu nic sie nie rusza. -w przypadku masy odwrotnie,wszedzie faldy bez zmian a tak jakby caly fat gromadzil sie w 1 miejscu. Czasami [...]

[...] redukcję..........jedząc 750g węgli, 200g fatu i blisko 6000kcal. Nie wiem o co kaman. Ale waga znowu poleciała, pas też, bebzon wyraźniejszy,żyły na nogach jak na koniec redukcji. Wcale mi to na rękę obecnie nie jest. Jedyna zmiana (po za zwiększeniem ilości węgli) to zmiana treningu 3 tygodnie temu. Albo zbieg okoliczności, albo [...]